水喝不夠造成便秘➡️減重打折扣
水能夠增加身體的代謝能力，若身體喝水不足，容易便秘。減重族群最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀，腸子會不斷吸收宿便的毒素、水分，更會持續吸收宿便中的「熱量」達10％左右，若2～3天才排便一次，一個月下來減重效果將會少30～40％，減重成果大打折扣！
三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動等效果。
用盡各種方法減重嗎？每天先喝足2000c.c的水分，才能瘦的健康又輕鬆！
#每天喝2000cc水份+1
#瘦腿達人陪你簡單瘦
生命沒有完美與不完美，生命沒有規則與軌道，生命只是它自己，以它自己所認知的認知，以及以它自己的方式去進化。
#成為更好的自己
期待明天93位要跟我們一起開跑5天健康挑戰❤️
我們要更好，所以吃得更要好，
我們將幫助您每天做出微小的改變，
形成良好的習慣，並長期創造可持續的生活方式。
#5天健康挑戰 明天開跑🏃🏃
近台北車站，限自取，不寄送！
#運動不用器材也可以練核心肌群
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#賴20277872
好朋友琇惠太會整理照片了，竟然找出兩年前的合照😱😱
不可思議我們都沒變，時間沒有在我們身上留下痕跡，我們反而一起變得更美麗，氣色身材變得更好❤️
#琇惠減全身16公斤
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#herbalifestyle
如果有一天～
我這樣出現在大家面前😅😅
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#80營養20運動
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你的賴群組裡每天都有熱情的長輩們轉分享請+1
#不能認同更多
睡眠與晚餐是否互相影響？
個人體驗分享：
9/8（五）晚上吃燒烤，全程只有吃肉沒吃菜，當天晚上睡眠時間5小時42分，只有16分鐘深眠狀態，只佔總睡眠的5%。小米手環紀錄睡眠品質53分。
9/9（六）一整天全素食，當天晚上深眠狀態佔31%，睡眠品質93分。
肉類屬於比較難消化的蛋白質，需要3-4小時以上甚至更多時間消化，晚上過晚進食過多肉類，身體無法好好休息。
根據統計90%的肥胖者由於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量少，熱量消耗低，多餘的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。
最重要的是影響睡眠，如果你常常覺得睡不飽、睡不好、睡起來還是很累，改變晚餐的飲食習慣，會大大提升睡眠品質唷😊
#輕食晚餐88大卡
橫看成嶺側成峰， 遠近高低各不同。 不識廬山真面目， 只因「脂肪」就在此山中😅😂🤣
#撞衫算什麼？
#撞山才猛！
#核心燃脂班開放預約
✅賴20277872
差點在捷運上習慣性的喝水😓
#我得了上捷運就口渴的病
