黃銁臻˙瘦腿達人

達成健康的六大要素:

1.均衡營養

2.標準的體脂肪

3.充足水分

4.足夠睡眠

5.適度運動

6.沒有壓力

有些人自視有在使用營養補充品~

卻不知道達成健康不僅僅是均衡營養就足夠的!

前兩項可以透過產品來達成~

一天一杯奶昔可以達到一餐營養師建議的營養需求量~

延伸閱讀>>不要小看它!♥微量營養素♥

透過均衡營養可以達到不容易肥胖的體脂肪~男生建議15~19%~女生建議18~22%~

延伸閱讀>>妳標準嗎?!♥身高與體重標準對照表♥

                      你是隱形人?還是♥隱形肥胖?!♥

後面的四項~

一天喝足2000~3000 c.c的水~這必須自己喝!

延伸閱讀>>多喝水~多健康!!

7~9小時的睡眠~現在人失眠.淺眠.睡不好的問題較多!所以要在正確的時間睡~睡飽!

適度的運動~運動333~一星期做3次超過30分鐘,心跳達到每分鐘130下的運動~光是心跳這一項~很多人都有可能會心臟病發作~所以適度就好!別逞強^^

沒有壓力~連嬰兒沒ㄋㄟㄋㄟ喝都會產生壓力~現在只能以健康的抒發管道來排解壓力~運動是很棒的方法唷^^

延伸閱讀>>壓力一定有害?

                     雨過天晴~♥趕走憂鬱症♥

所以要達到真正的健康~身心靈的健康&生活作息也很重要唷^^

寶貝們~現在知道為什麼需要我這個教練了嗎?

因為我教給你們的是生活化健康的方法~

而不是光說不練的知識唷^^

更棒的是~透過健康~而達到效果唷~這才是治標又治本的方法^^