除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
像我自己20歲左右，就是典型天不怕地不怕型~說什麼不能吃~什麼不能碰~一點都不在意!感冒生理期~冰還是照吃!飲料一杯接著一杯!
但是隨著年齡漸長，我開始出現嚴重的白帶，換護墊像換棉棉一樣頻繁~因為白帶的問題也常引發尿道發炎~所以衛生護墊都是一組組的買~一次購足較省錢!直到MC越拖越久才來~久的有過5o幾天才來~因為學生零用錢很少~又要花錢買棉棉~這真是一大支出~心想這樣還蠻省錢的!!一直到後來快要70天才來~慢慢的，月經來的時候會猛拉肚子~出血量大增~還有突然間劇烈的疼痛~咬著牙還冷汗直流!!整個人都不能動彈，臉色發青幾乎快昏厥...
而且生理期來了就得休息個1~2天!!躺著也不安心~也不舒服!普X疼從一顆一直吃到2顆都沒辦法止痛~後來只能喝黑糖水，溫溫的黑糖水喝了暖肚子也心安!
後來我選擇看醫生來醫治我的生理痛!說真的~第一次上婦產科~身邊都是孕婦或已婚婦女，心裡很害羞!!照過腹部超音波，醫生說子宮跟卵巢都沒有異常，所以要用賀爾蒙來調整經期!醫生說只有這個方式可以治療~只得乖乖領藥回家!!
沒想到藥一吃才真的嚇壞我了!整個天旋地轉，頭暈目眩不止~連閉上眼睛都感覺想吐!當時的主管Candy姐~看到我的異常~趕過來關心我~一看藥包才發現醫生的"荷爾蒙"="避孕藥"~年紀尚輕的我~哪會問醫生開了什麼藥?只知道把藥吃進肚子裡~整個人超級不舒服~只記得Candy姐罵我:年紀輕輕吃什麼避孕藥?調經?要是以後調到要生生不出來?誰來負責任?!!隔天我趕快去醫院請醫生換藥~醫生拍胸補保證藥物不會有副作用~換了另一種藥給我~等我從藥師手上拿到藥~上面還是標明避孕藥~請教藥師是不是拿錯藥物~藥師也說調經的荷爾蒙~就是避孕藥!
那時候我就在思考一個問題~為了改善經期不順跟拉肚子~我必須承擔吃避孕藥的不舒服，還有可能吃過多的藥物造成不孕的風險!雖然醫生說不會有副作用，但是我生不出的時候它能保證不是這些藥的問題嗎?誰能為我負責任?唯一要對我負責的就是我自己!所以當下我選擇把藥還給藥師~換別的方式好了!
怕苦的我~選擇中藥來調理，看著一包包的中藥，吞都吞不下去，何況是要長時間調理~逼著自己吃下3包中要就放棄了!!
藥補不如食補~家中不只有我有生理痛的問題~妹妹們也是~所以阿罵每逢周末假期~就燉一鍋藥雞~要我們3姐妹在豐盛的晚餐之後~吞下這等同宵夜的補品~生理痛沒補好~肚子上的泳圈卻是一層一層的補起來!!
沒想到當初只是想要減去肚皮上的一圈肥肉，卻在減去9公斤的同時~發現我的皮膚慢慢變明亮，痘痘很少冒出來了!不再每個月都感冒不舒服請假~精神體力越來越好~上班不再一直打瞌睡~睡覺也很安穩~睡不好睡不飽似乎已經離我很遠~
最棒的是~當我MC來的時候，我發現我不再吞止痛藥，漸漸的週期開始很固定~以前MC一來6~7天綿綿不斷，現在固定3~4天就結束的乾乾淨淨~一塊塊大小不定血塊都沒了~甚至色澤都很"粉紅"~以前不小心沾到褲子都很難清洗~現在稍微搓揉肥皂就很乾淨~原諒我描述的如此詳細~真的就是這麼清爽!!莫名奇妙的白帶也消失了~連衛生護墊都是在第3到第4天才派上用場~現在最大的問題就是護墊庫存太多~快過期用不完要丟掉很心疼>_<
改變一個飲食習慣，均衡營養+作息正常~透過給細胞純淨的營養->消化->吸收->代謝，我不僅減掉9公斤的脂肪，還調整體質，增強體力，幸運的我和妹妹~透過這麼棒的營養補充品來調整我們生理期不適的問題~但是有很多還沒機會接觸到產品的朋友~
如果你也有想要調整體質的姐妹們~
你絕對不可以錯過具有婦產科專業背景的陳盛福醫師9/23(日)的防癌講座，
對於想要了解癌症、慢性疾病或婦女疾病的人來說這是很好的機會
同時現場還會開放來賓問答!!
藉由醫生的回答來幫你自己或家人找出答案!
我想這絕對會對健康有很大的幫助跟收獲!!
PS.此活動採優先報名制~座位有限~憑票入場!如果有興趣的美眉們~請跟我聯絡^^
圖片引用自:王牌教練的部落格-陳盛福醫師的防癌講座
沒辦法蒞臨參加的好朋友們~下面我有蒐集一些女生身體的保健資訊~
希望對姊姐妹妹們都有幫助唷^^
營養師說 九大飲食原則，讓人好自在！
不管妳是否正被月經問題所困擾，振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全穀類、全麥麵包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
新觀念
經期吃糖？絕對錯誤？
很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。
營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
中醫師說 月經失調，可用食補改善！
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。
日常飲食，要多注意！
如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經期食補，輕鬆DIY！
以下六種簡易經期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質所設計、如果你不知道屬於何種體質，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。
「血熱型」丹皮薄荷葉
症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。
作用：清涼退火。
材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。
「氣虛型」參棗米飯
症狀：月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經血較多或較稀薄、顏色較淡。
作用：補氣、補血。
材料：黨參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯。
「肝氣鬱滯型」紅花糯米粥
症狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。
作用：順氣、理氣。
材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。
「肝血虧虛型」 歸枸參棗粥
症狀：經期延後，月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。
作用：補氣、補肝血。
材料：當歸五錢、大棗十顆、黃耆七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。
作法：
1.將當歸、大棘、黃耆、茯芩加適量的水熬成汁
2.將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。
3.食用時：平常可以多吃。
「血虛型」肉歸飲
症狀：月經延後；經血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。
作用：補血、驅寒。
材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。
作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。
食用時間：月經來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。
「虛熱型」羊肝炒蓮藕
症狀：月經提前：經血時多時少黏稠；手腳發熱、臉色泛紅。
作用：清熱、調血。
材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。
作法：
1.將羊肝洗淨、切片。蓮藕去皮切絲。
2.上述材料用大火炒熟，加鹽調味即可。當菜配飯吃。
食用時間：月經期間可以常吃。
中醫信箱Q &A
為什麼不可以洗泠水澡？
改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。
除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。
為什麼要喝四物湯或生化湯？
很多女性在月經過後，會燉補四物湯、生化湯調養身體。沈娟如醫師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經徹底地排出，達到活血化瘀效果。
但要注意：許多人補得太過頭反而出現長青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等症狀。凡事都要依個人體質、症狀有所調節，才不會造成身體的另一種不平衡。
為什麼不能吃生冷食物？
因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿蔔、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等。
吃什麼藥都查得出來http://hospital.kingnet.com.tw/medicine/
有了這個網站真的不錯吶～至少知道自己服的藥有沒有什麼後遺症，或用何種方式可以達到最佳的治療效果。
大家只要輸入藥品名稱，就可以立刻獲知藥品訊息。一般民眾到醫院看病後，通常會帶回大包小包的藥來服用，但台灣的醫生通常不詳會詳細告訴病人藥品名稱、療效等用藥常識，一些中大型醫院雖然設有藥物諮詢處，但由於病患太多，民眾也未必能獲得詳細的諮詢，更別提一些資源不足的小型診所了；這些情況往往造成病患只知道吃了滿肚子的藥，卻完全不知道自己吃的是「什麼碗糕」。
KingNet 國家網路醫院所推出的「國家網路藥典」，就是一套藥物檢索系統，網友只要輸入想查詢的藥品名稱，幾秒鐘後，就可獲得藥物學名、生產廠商、劑型、藥物作用、治療項目、副作用、用法用量及禁忌等藥資訊。
以台灣醫生常開的藥品「SCANOL」為例，當網友輸入「SCANOL」後，除了可查詢到這是屬於中樞神經系統用藥的解熱陣痛劑之外，還有詳細的治療項目「解熱、鎮痛，可治療頭痛、肌肉痛、關節痛、風濕痛、神經痛、經痛、牙痛」，以及藥物作用，如以流汗方式達到散熱、降體溫的效果，能迅速被腸胃吸收，但也容易排泄出體外，因此治療輕至中度的疼痛效果較佳，適合對阿斯匹靈過敏的患者」等重要藥用資訊。另外，藥物副作用及用藥禁忌常是國人所忽略的一環，國家網路藥典」還會列出諸如「偶有噁心、嘔吐、食慾不振等症；過敏症應停止用藥；肝腎障礙等疾病要慎重給藥；如正使用其他解熱、鎮痛或感冒藥劑時要避免重覆使用」等有關患者「SCANOL」的知識。
「國家網路藥典」除了常用藥品查詢外，還設有懷孕及哺乳婦女用藥等專區，不想當白老鼠，希望提升藥品知識及用藥安全的民眾，不妨多加利用。
留言列表
