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抬腿真的會瘦嗎？
抬到腳麻、腳酸才會有效果嗎？
要抬多久才會「瘦」？
適度「靠牆抬腿」有助於血液循環、緩和腿部水腫、放鬆肌肉、舒緩痠痛，但無法直接減少腿部脂肪。
建議抬腿每次10～15分鐘，時間過長易使腿部發麻，若姿勢錯誤可能會增加脊椎壓力。
簡單來說，若想擁有修長動人的腿部曲線，還是得先透過飲食作息調整來甩掉脂肪，適度運動後認真伸展腿部肌肉，接著可以抬腿來舒緩放鬆。
達人小撇步：睡覺時膝蓋下方放置一個小軟墊，也有助於腿部血液循環唷！
歡迎來我的FB粉絲團按個讚唄～黃銁臻-瘦腿達人
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