黃銁臻˙瘦腿達人

週六樂齡運動班

14:00-15:00

阿公、阿嬤來運動！

專業體能教練運用遊戲結合輔具、音樂等不同型態的訓練，進行運動教學。

課程中也會依據學員的身體狀況，隨時調整難易度，等同是專屬且為高齡長輩量身訂做的行動運動教室！

課程設計結合有氧、肌力、核心訓練的健身操。 ✔️有氧強化心肺功能、燃燒體脂肪

✔️肌力增加肌肉量、走路較輕鬆

✔️核心增加身體穩定性

包含課前身體指數量測，以及適合中高齡長輩的椅上運動，還有運用新穎的遊戲式多元體能訓練法，結合球類運動、音樂律動、益智遊戲等不同型態的訓練方式，進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練。

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