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生理期，擺脫水腫超有效的三個方法

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腫脹的下半身、疲憊不堪的身體、經痛、情緒低落～OH～NO！



方法1 三低清淡飲食



油炸、重口味的食物一定會讓你水腫。因此平時就要吃低鹽、低糖、低油的食物，凡是濃油勾芡和醃漬食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。



方法2 飲水量與時間



每天8杯「白開水」，平均一小時一杯水，尤其最重要的早晨！起床一定要喝一杯熱熱的開水，一早就能通過體內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。



方法3 調整作息

　

熬夜、晚睡或者不規律的作息會影響新陳代謝和循環，尤其是多餘的水分、體內的廢物無法排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳休息保養時間。養成有規律的作息，才能維持人體自身的消除水腫能力。



只要不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，你也可以擁有輕盈體態。



標注你容易生理期下半身水腫的朋友



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