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早上運動好?
晚上運動效果好？
如何運動沒有壓力？
又可以有效增加代謝的方法？
建議人們在早上運動，因為此時你的身體已經獲得充分的休息，神經系統火力全開，精神也處於最佳狀態。當肌肉充分休息後，你也能在健身房裡對它們進行強度更高的鍛練。
建議你試著將運動時間排在清晨，因為你還沒有因忙碌的工作而感到疲倦。如果工作十分忙碌，在一早安排一小段運動時間就可以避免其他的工作或瑣事打亂你的運動計畫。
若你是那種血壓較低，或者有起床氣的人，早上起床後會感到昏沉無力，需要比較長的時間才能清醒，晨間運動可能不是你的最佳選擇唷！
在這樣的情況下，你要避免讓自己承受早起運動的額外壓力，選擇你比較清醒的其他時段來運動。
建議你起床後也可試著做幾次深呼吸。另外，透過輕度的暖身運動來促進血液循環，也能讓你更清醒。
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