黃銁臻˙瘦腿達人

假日暴食？

恐吃進萬卡？

萬卡？！這驚人數字，當真ㄧ點都不誇張。

週五黑皮的心蠢蠢欲動，默默開啟了美食接力賽，下午團購飲料、下茶，晚上再與同事、朋友相約吃火鍋，或是來個鹹酥雞、洋芋片+BEER，隨便就能吃進2000-2500大卡...

週六更是驚人，悠閒放鬆的假日，豐盛早午餐、豪華下午茶，晚上再來個吃到飽的火鍋或自助餐，餐餐飆破1千卡，估計週六一天能吃進3500-4500大卡...

週日收歛ㄧ點，先睡到中午，再跟家人一起吃館子，下午窩在家看電視，零食一口接一口，到了晚餐，可能有點罪惡，就隨便吃ㄧ吃，但也不會特別過濾食物，週日也能吃進3000-3500大卡。

假日暴食吃進肚的，大約要花3~5天的時間才能減回來，等到好不容易又減回來了，又到了失控的假日，呈現無止盡的重複，當然瘦不下去，假如平日又沒確實控制飲食，甚至可能減不回來，長久下來，體重就這麼的默默往上爬。

7700大卡=1公斤，了解你的專屬「神奇數字」，讓你平時怎麼吃，又可以維持好體態！

歡迎按【讚】訂閱 黃銁臻.瘦腿達人

http://www.facebook.com/u8633020