黃銁臻˙瘦腿達人

有些人看起來整天面帶笑容，

並不是因為他們事事順利，

只是他們比你敢於面對問題，

擁有解決問題的能力，

樂於擁抱未來❤️

#微笑面對每一天

#面對喪屍微笑面對就等死吧！

#提升打怪能力也是解決問題的能力 

人不能做壞事...連在不同俱樂部工作的好姐妹Irene 鄭淑華，都能透過霓霓 林欣霓知道我在年初嗑了超級厲害的花生！

「一直被模仿，從未被超越」，斗大的標題不禁讓人懷疑是真的那麼好吃嗎？

是的！真的好吃到不能擺桌上，會莫名一口接一口，太危險了⚠️

差點答應幫超愛吃花生的Irene訂回台灣，這跨國的運費可能就比花生還貴了吧？！

感謝好妹妹林螃蟹的福氣，剛好要回台灣吃喜酒，這「兩萬卡」的熱量就麻煩你帶回來讓大夥嚐嚐「史上最強的花生」吧？！

#一包一萬卡誰要一起分攤熱量？ 

運動的女孩們都怎麼整理頭髮呢？

每天掉很多頭髮，也長很快，頭髮超多的我，都快可以變地墊了...還被學妹 吳星漫誤會戴假髮，熱死人了誰會戴假髮逛夜市呀！

謝謝從小看到大的沛旻幫我剪個新的髮型，更顯色也更輕盈❤️，想換髮型，找沛旻唷👍

#從小看到大是說他還沒16歲就認識她

#快40歲頭髮還那麼多要感謝這12年的營養早餐有豐富的蛋白 

我喜歡咖啡的香氣，但不是很喜歡喝咖啡☕️

尤其是喝起來的口味酸酸的咖啡，我尤其不愛！

給你一杯黑咖啡，你會？

#加在拿鐵奶昔裡

#低卡88大卡 

🔥線上減重賽🔥來囉！

錯過這次，要等明年春天了🐢

天氣變冷是瘦身最好時機👍

脂肪在這時候被解決掉，

用好身材迎接2018年🏆

前三名都超過萬元獎金💰

參加學員日還可以抽現金8️⃣8️⃣8️⃣8️⃣

怎麼可以哪麼好康啊？！

教練都想報名參加了！

你報名了嗎？

#立馬報名

#早鳥到1025 

女神們在哪裡？

我想和妳當好朋友👭

#原來我是萌妹等級😄 

阿嬤有無限多的方式可以罵我一整天...

一進家門不是無盡的沈默，

不然打破沉默的就是一件接著一件事情的責備...從頭頂可以被唸到腳底板，不斷掀起陳年舊事，累加到近幾年的事件，偶發的是我連記憶都沒印象的事件，最後肯定是不歡而散，一個怨一個哀...

真的，我不喜歡回家，不想回家...

但是，這就是阿嬤表達愛、關心我們的方式，當我讀懂責罵後面的擔憂，碎念後面的關心，一切都是因為從我出生以來，阿嬤無限付出的愛❤️

結局，總會是一桌熱熱的菜，和吃的飽飽凸出來的肚皮；做一桌菜是阿嬤無言的愛，吃完一桌菜是我們愛阿嬤的無聲表現❤️

#愛無以倫比

#感恩我的阿嬤無比的堅強

#感謝阿嬤給我無限延伸的愛 

我的個性很麻煩，選擇障礙非常嚴重...買衣服褲子還好，什麼顏色一起帶回家都沒問題，但是頭就只有一顆，頭髮就不能所有顏色都放在頭上...

選來選去還是挑讓我顯白的紅色，這次的顏色很飽和，和我原本想要有帶一點霧光的感覺雖然有差異，但是這反而能撐更久，以經濟性來說真的好看又能蓋白髮❤️大推～推～推～

謝謝 Alice Wu幫我染了這個滿意的髮色😘

#頭髮紅也可以當網紅嗎？

#已經到染髮蓋白髮的年紀了... 

🍉飯前還是吃水果？

🍉飯後吃幫助消化？？？

🍉減肥可以吃水果嗎？？？

營養師提到「水果含消化酵素，所以餐前吃可以幫助腸胃消化功能！飯後吃血糖會上升，促進脂肪合成」。

飯前吃水果可以提早把水果消化，容易吸收當中的維他命、礦物質、纖維素等營養素。纖維素能給予飽肚感，幫助控制食量，對於減肥有一定的幫助。

建議不要挑太甜的水果，芭樂、蘋果就是不錯的選擇！

#水果是水溶性纖維幫助清除血管廢物

#蔬菜是非水溶性纖維幫助腸道健康

#蔬果579 

好開心Irene今天來找我❤️

唯一僅存長睫毛的秘密武器分享給你囉～再懶我們都要互相提醒「養睫毛」唷！

還分享了樓下超好吃的現壓吐司🍞，超好吃😋

#好東西總喜歡和好姐妹分享😘

#期待纖長濃密的睫毛

#最愛起司歐姆蛋 

「一個人幸福的前提，是有改變自己的能力！」

一切都是我所能選擇的，也是我所決定的，當我明白這個道理，所有的一切都那麼理所當然，可以接受，改變就自然發生了❤️

#核心運動Keepgoing

#workout 

有毅力的人運氣都不會差。

付出和收穫總會成正比，

只不過收穫偶爾會遲到，

但永遠不會缺席💪💪

#臻臻正能量fighting 

你今天喝多少水了呢？

#這水美的太犯規

#光看就心情變好

#沒事多喝水 

不再雨天☔️

啟動防曬模式🌞

#90ml用比較久

#謝謝 LiYao Pai 

#填問卷送運動飲料

#加入運動社團送核心課程

#賴20277872 

萬聖搞怪派對，一起慶祝過去49天的努力💪💪💪

26人一起減重108公斤🔥

體脂肪掉了76%✨✨

每一位學員和教練真的超棒的！

把自己放進對的環境，

每一個人都在努力讓自己變更好，互相支持的氛圍你真的很難放棄！

#線上減重賽開放報名

#加入健康生活圈瘦更快

#賴20277872 

It's not how much we give,

but how much love we put into give. 

重點不是在於我們能給予多少，

是我們給予時付出的愛有多少。

#臻臻正能量fighting 

連續下雨天☔️

出動烘鞋器👟

不再濕濕悶悶的❤️

#謝謝 LiYao Pai 

和你最美的相遇，是在音樂裡❤️

#好久沒進圖書館了

#捷運車廂好讓人驚奇 

10月份的激瘦21天群組裡，每天叮叮咚咚的討論怎麼吃～吃～吃最瘦最健康。

不同的任務都在教我們認識身邊的食物熱量，如何正確運動，養成健康的生活習慣！

#玩任務集點換禮品

#成為健康教練拿獎金

#賴20277872