黃銁臻˙瘦腿達人

騎樓下的空間是阿罵的寶庫~
現在要變成我的營養俱樂部~
勢必要有所犧牲~

(阿罵之前身體好的時候,
是我們路邊常見的拾荒老人,
撿來的東西就堆在騎樓下...
她是為了拉拔我們3姊妹長大才這麼辛苦,
現在才必須提早忍受關節退化之苦!
感謝阿罵給予我們無私的愛與照顧,
若不是阿罵我們早就被送到孤兒院了~)

之前已經陸陸續續的清空~
但是還是有一些舊銅濫鐵還沒清完~
當然不會是阿罵再辛苦的推去賣掉~
就由我們這些身強力壯的年輕人來做這件事囉!!

如果你有印象,
路邊跟我同年記推一車破銅濫鐵的..
大部分是弱智少年或少女~
所以可以想像的是..
我必定要遭受異樣的眼光~
但是想到阿罵辛苦了大半輩子..
也是在人家同情的眼光下生存的~
所以我一定要忍受這樣的情況~

其實每逢過年我們會大掃除~
這時就由我和妹妹一起推去回收場賣~
阿罵心疼我們~
怕我們被瞧不起~
還要我們戴上口罩帽子~
那時候真的被怪叔叔伯伯騷擾過~
不過僅限於跟蹤我們.觀察我們姊妹..
一但發現我們是正常人就掉頭離去..
(每當我遇到這樣的人就真的很像罵他們,
怎們忍心去摧殘已經智能不足的小女生呢?
真是人心不古!!)

不過今天我一推出大馬路,
就發現自己連口罩都沒帶.
帽子也沒帶..
算了..反正阿罵都可以我也可以~
沒什麼好丟臉的!!

不過這時卻讓我遇到一個很好笑的搭訕

一個帶著安全帽的胖胖老實長相一般的男人,
騎著破破舊舊的機車,
上衣的手臂還有一層灰塵,大概是剛下班吧!!
以下簡稱"老實男"
老實男:請問火車頭往哪走?(台語)
灰頭臻:你走錯方向了,要往回走到底,遇到T字型路口,
右轉遇到中正路一直走,就會到火車站!(國語)
(看他一臉疑惑,我又用台語說了一遍)
你要回頭走,直直走到底,
轉正手邊,就是中正路,直直通下去就是火車頭了!
老實男:小姐謝謝你~(他的眼中泛著異樣眼光)
妳是做什麼工作?(還盯著我減重9公斤的胸章一邊問我..)
灰頭臻:喔~我在幫人家做體重控制啦~
(這時候還是要說一下自己的工作,
說不定他就需要我幫助他減重~)
我是幫我阿罵推出去賣啦~
她老人家膝關節不方便...
老實男:小姐,你結婚了嗎??(他開始脫安全帽,
他又順順他的頭髮,推推他大大的鏡框...)
灰頭臻:謝謝你唷~我趕著去把這一車東西賣掉...
(當然我拔腿就跑,怎麼在這種情況被搭訕呀~
而且對方還真的不是我喜歡的型,
不過平常就沒人搭訕了~
更何況一身灰頭土臉又全身髒希希的狀況... )

雖然我說這是搭訕,說不定他不是個老實人..
他可能在尋找不懂世事的弱智少女,
想要趁機卡油吃豆腐也不一定~

不過我希望這只是我的多想,
世界上還是有很多好人的~

後注:我的營養俱樂部的配置有改囉~
現在我的攤位是面對馬路囉~
所以會有過路客會看到我在打奶昔唷~

希望可以吸引更多想要健康的人!!
讓世界更健康~從左鄰右舍做起~

♥改變一生的重大決定♥                                     
不知道為什麼當時會選這套泳衣@@?
大概人胖的時候審美觀也怪怪低!
所以會被稱為女泰山就是這泳衣的關係!



♥曾經試過什麼方法♥
哪個女生沒減過肥?
不過都是偷偷來低!
誰會承認自己真的胖壓?!
我自己說自己胖可以!
但是別人說出口就真的很傷人囉!

好幾萬元的調整型內衣:只要沒穿肉又跑回原位~失敗
少吃省錢~所以午餐就不吃:反而晚餐吃更多~失敗
一三有氧舞蹈..二四瑜珈課程:按摩五臟六腑~筋脈大開的狀況之下~食慾大振~失敗
五六2個小時羽球激烈運動:運動完不敢吃東西~於是惡性循環,吃了更自暴自棄...失敗
綁骨盆束臀:上廁所不方便就不用說了~血液不循環差點整個腳廢了~ 失敗
手夾抱枕,扭毛巾:酸的要命又沒效果.. 失敗
按摩,揉壓穴道,點精油:點到房間都快變烤爐...失敗
檸檬汁減肥:喝檸檬原汁把胃都喝壞了~失敗
蘋果芭樂減肥:餓扁了反而補償自己吃更多~失敗
纏手指減肥:怕丟臉所以晚上纏~只是一起床膠帶都不見~失敗
包保鮮膜減肥:變成一隻木乃伊,汗流浹背動彈不得~失敗
貼膠帶瘦臉:貼上容易撕下難,差點把臉的皮膚拉傷不算,~失敗
束大腿小腿減肥:失敗
烏龍茶減肥:把烏龍茶當水喝~失敗

♥非減不可的動機與理由♥

不吃東西亂減肥把身體變糟了..身體開始也出現警訊..
一個月一定要感冒一~二次,怎麼看醫生都看不好?
生理期不準時又超痛..吃2顆止痛還是痛到受不了
半夜肚子痛~痛醒掛急診2~3次
健康檢查,超音波,大腸鏡,胃鏡,切片都做了,醫生也查不出原因..
天知道我被整的不成人形~卻只得到壓力這個答案,,,哪來那麼多壓力壓??

把胸部跟臉都瘦下去了..該瘦的部份一MM也沒減到...
大腿開始鬆弛起來,前面和旁邊有了"槍袋" 
化妝也掩飾不了很糟的氣色..昔日的好皮膚也開始暗沉缺水長痘痘..
我還未婚,就要頂著感覺像是懷孕5個月的游泳圈過一輩子...
衣櫥裡除了黑色還是黑色的衣物
天氣再熱都要穿外套~來掩飾自己的粗壯背膀... 
發現自己真的胖的很噁心~
腰間的肉溢出低腰牛仔褲的張力界線...肥油被牛頓的重力往地球表面貼近..
不敢看著脫光衣服站在全身鏡前的自己?覺得噁心?沮喪?

♥感謝我的天使丸子學姊♥

半年前就看到丸子學姊神奇的雕塑10公斤從小蜜蜂變小辣椒~
你可以想像嗎?現在站在學姐身邊拍照，大家只問我這正妹是誰?!





當初不想花錢的我,只覺得運動可以健康也可以變漂亮,
但是沒有想過運動也需要搭配充足的營養!
學姊也很支持我,親切回覆我的e-mail..當時就讓我感覺很好!

當我用了所有的辦法都瘦不下來...我就想到只有她可以幫助我!!

透過學姊專業的協助,還有無微不至的關心~
在很短的時間裡~透過學姐的協助我減了肚子的9公斤~體脂肪-9%~大成功!


我的妹妹雅雯(左邊)雕塑大屁股6公斤~大大成功!


嬸嬸55歲歐巴桑變歐麥尬~神奇的10公斤~大大大成功!


在今年4月阿罵因急性肺炎住院~
吃不下又猛拉肚子的狀況,體重急速下降,人也變的相當虛弱~簡直比被單還要單薄~
透過補充均衡營養~阿罵健康增加2.4公斤唷~
我的阿罵有了最棒的營養補充品~罵小孩更有元氣!大大大大成功唷!

讓我們全家更健康~



真的很感謝丸子學姐和黑龍~有你們的支持及教導~
我現在才有能力幫助更多的人!謝謝你們~

體重控制一定要用健康的方式,
而且有專職且願意學習負責任的直銷商來服務~
不然像我走了那麼多冤枉路..花了大把鈔票又得不到效果~
還把身體搞壞真的得不償失唷!!

體態雕塑˙健康管理˙辦法問我!
TEL: 0913-767339 
Email:u8633020@gmail.com 

香港肥胖醫學會今天呼籲市民留意「新陳代謝症候群」，
因此症是引發心血管病和糖尿病的最大成因，
而「中廣」身裁正是新陳代謝症候群最明顯的預兆，
為了健康著想，不要忽視腰圍肥胖。
香港肥胖醫學會副會長高天才表示，
近年「新陳代謝症候群」愈來愈引起醫學界關注，
因為這個病是引發心血管病和糖尿病的禍源，
症狀包括高血壓、高血脂、高血糖和肥胖等問題，
而腰圍檢測是最簡單的風險指標。
高天才表示，根據亞太區發出的醫學指引，
男性腰圍在三十六吋(九十公分)或以上，
而女性腰圍在三十二吋(八十公分)或以上，
就是屬於中央肥胖。研究發現，
這些人罹患新陳代謝症候群的比率達八成三。
國際糖尿病協會指出，全球二百萬糖尿病患者中，
近百分之八十死於心血管疾病；
不過，當中同時患有新陳代謝症候群及糖尿病的病人，
死亡率比一般糖尿病人高出兩倍，
而罹患心臟病或中風的機會也超出三倍。
高天才指出，他指出，脂肪的分佈很重要，
分佈在腰的多是白色脂肪，其作用為保護內臟，
讓身體與外界阻隔，不過其分解不易，
當白色脂肪分解的時候會產生「游離脂肪酸」，
如果脂肪酸滲入血管跑到其他器官，
就會提高高血壓、高血脂及第二型糖尿病的罹患，
對於癌症的發生也會有所影響。
那麼腰圍的肥肉怎麼才能有效去除？
高天才表示，脂肪等於能量，
腰圍過粗最根本原因是體內能量長期處於供大於需的過剩狀態。
由此，減腰的最佳方法，不外乎是攝取平衡膳食，營養搭配合理，
經常做運動，維持良好的新陳代謝。
【中央社記者陳倖嫚香港三十一日電】940531

~~~資料來源:新聞來源：中央社~~~

我們相信外在的美麗是來自於~
健康的生活方式
均衡的飲食
適度的運動
足夠的休息
誠摯的邀請你來親身體驗~
天然活力營養早餐~
從回到台中就一直想要辦營養俱樂部,
傳單,名片,點卷都印好了..
卻遲遲不敢行動~~
總是想要找到夥伴來幫忙..
但是大家都在台北..算了..
遠水就不了近火

想是問題,做是答案!!

終於是我該下決心的時候了!!

其實一直最大的障礙..
是不敢跟阿罵提到這件事..
感覺她並不喜歡陌生的朋友來家裡
更別談到是陌生人了

不過..昨天晚上..
我總算是下定決心
開口跟他提起..
果真...她生氣的說不管我了..
雖然嘴巴鬆了一口氣..
但是..心裡卻更覺得是一顆大石頭..

明天第一天能有一個很棒的開始唷!!
親愛的朋友幫我加加油吧!!

明天的現打新鮮奶昔口味====>>>超級無敵好喝的"甜瓜香草奶昔"~
想要從一天的開始就開始擁有活力~千萬不可錯過唷!!
歡迎預約唷!!

實在是酷熱的一天..
中午的一通電話..鈴響..鈴~鈴~
正要接起卻停了..
感覺不對勁的同時..手機鈴聲大作..
果真不妙..

叔叔汽車材料行隔壁後面冒出熊熊黑煙..
分明是無人在家..
食物乾煮造成..
夾在機車行和叔叔的材料行中間..
大家都嚇到發抖..
深怕瓦斯爆炸..

警察一下就到了..
消防車也來了3-4輛..
救護車更是來了5輛之多..

叔叔可是要拿安全帽敲破玻璃門..
(場面很緊急..但是叔叔的動作讓我發噱..)
還好鎖匠花不到5秒的時間將門開了..
消防隊長一頭汗的衝進去..
我真的嚇到發抖..
深怕電影中的爆破畫面
一下子向我衝擊而來..

幸好..
乾燒的爐子沒有真的引發火災
只是鄰居全部都嚇傻了
看著辛苦了消防護理人員一一離去..
真的很感謝這些執勤人員的辛苦..
(真的每個人都是滿頭大汗..好辛苦呀~~)

租屋的房客珊珊來遲..
(嬸嬸撥手機給她的太太,口氣相當不好的她還一口篤定沒有煮東西!)
果真人不能鐵齒..要勇於認錯!!

還好沒釀成大禍..

所以炎炎夏日..
大家一錠要注意消防安全唷!!

  
阿罵專屬的營養補給站

 
從阿罵肺炎住院
什麼東西都吃不下~吃了就拉肚子
到現在每天都可以喝下2杯奶昔
每次時間到就會要阿罵喝ㄋㄟㄋㄟ~
奶昔她聽不懂..ㄋㄟㄋㄟ就可以接受~
以前老人家總是以為錠片就是藥~
但是好好跟她說~
深海魚油:顧關節,抗老化,補充Omega-3~
當歸錠:補氣補血,強骨軟筋~
草維錠:補充營養~
(以上請自動翻成台語,就很像電台廣告,很好笑!)~
老人家就愛這一套~~
她現在也可以接受營養補充品的概念囉~~
每餐飯後都會自己記得錠片盒裡面的草維錠.當歸錠.深海魚油
 

而且從他罵人的語氣就知道,
現在可是中氣十足,真的很棒唷~呵呵~
就知道他體力精神都已經慢慢恢復囉~
看到他越來越有精神!
現在還會撒嬌要看電視~
真的是家有一老如有一寶!!

阿罵真的很認真在喝奶昔唷!!
真的有努力讓自己變健康喔~
阿罵透過均衡營養增加腸胃道功能~
給阿罵鼓鼓掌~

人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是，癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞，可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。
另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快；
因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。人類的聰明連登陸月球也都已經成功，但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖，另外找第三條路？
癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。
因此大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
建議你從現在起少吃酸性的葷食類，多吃鹼性食物，另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，改變你的體質，並勵行接近自然的良好生活規律願上帝祝福你。」

關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象

根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
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酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
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為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成酸性體質
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。 如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
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附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

Poyce是我大學時期最要好的朋友之一~

將近一年的時間沒見到他囉~

早上9點多的電話~

他說:我來台中囉!是要去幫一個餐廳畫插畫~

我心想:應該是幫餐廳的MENU畫插畫吧!!

當我到了餐廳~一進門就看到他站在梯子上~

這時真的覺得好驕傲唷~

可以讓享用義大利美食的貴賓~

一進門第一眼就有了視覺上的享受!

現場看到會更有感動唷~



我和Poyce本來想搞笑~

沒想到卻害羞了起來~呵呵!

 

●牡羊座看似粗枝大葉，其實他喜歡做家事。

●誠實的金牛座也會騙人，而且不覺得有罪惡感。

●雙子座看似冷漠，但會躲在無人之處流淚。

●膽小的巨蟹座，其實有捨棄一切的冒險精神。

●獅子座看似磊落，其實暗中注意每個人。

●清純的處女座，其實很好色。

●慷慨的天秤座，基本上是小氣的。

●猜忌、謹慎的天蠍座，也會被禮物感動。

●愛冒險的射手座，不喜生活秩序遭破壞。

●現實的摩羯座其實是很浪漫的。

●很個性化的水瓶座，並不愛出風頭。

●溫馴的雙魚座，也有冷酷的一面。


■ 個人星座心解

●白羊座～你要跟這種動物談戀愛的話，你可要學的可多了...一來要知道自己是不是夠吸引他，否則還是再說吧！
二來要知道自己像不像保姆跟老師，做不到！？那你還是放棄吧。
三來，每天訓練自己的心臟要夠力，否則隨時來的打擊，你可會受不了喔..

●金牛座～溫和，用心，忠誠，實在。
兼具這四大考驗，你要去喜歡一頭牛的話，倒是比較容易點。
啥！？你溫和也用心又夠忠誠老實說的是實在....怎麼會不喜歡你呢！？
忘了告訴你，那是他的標準才算啊，你自己說得哪算啊！？

●雙子座～當他告訴你，他愛你....你就相信吧！
可能明天他就會告訴你，他又不愛你了...所以別樂得太快！你以為他花心，其實沒那麼壞啦，他只覺得不那麼愛你了....所以囉～你以為他喜歡傷害人嗎！？錯...他只是對你沒了愛的感覺，所以趁早結束罷了。

●巨蟹座～溫柔愛家內向害羞體貼善良...這就是巨蟹的形容詞嗎！？唉...看來巨蟹給人的錯覺還真誇張啊！？你好好研究吧。
在你真正未得到一隻小螃蟹對你的用心時，你還是別把這些形容詞用在他身上。
當巨蟹寶寶真正愛人時，這些特點他才會展現出來..否則蟹蟹還是花蟹蟹唷～

●獅子座～你愛上了獅子嗎！？恭喜你...開始享受一趟高潮迭起的劇情吧。如果獅子座的人喜歡你，那麼你家將會出現很多他送給你的東西證明你是他的。
如果你喜歡上獅子座的人，那麼慢慢用你的感動去感動他吧，這是很有效的喔.
什麼！？沒用....別這麼想，他只是自尊作祟，不想被你太容易追上罷了。

●處女座～你以為他對你是忠誠專一，先店店一下吧....處女座的情人除非你能通過他給你的每份心裡測驗，還有專一的考題..否則最愛的頭銜可不是那麼容易拿到手，如果拿到手的話，嘿嘿...
你繼續再拿兩項持家跟忠貞的金牌，那麼...處女座就非你莫嫁非妳莫娶了。

●天秤座～基本上這是一個很愛美又常會發點花痴以及愛的學分總是低空飛過的星座.
你以為花心總是天秤座的嗎！？嘿嘿...只是你自己不夠了解吧～當一個秤子決定愛你的同時，你可以相信他給你的最美最愛是絕對的。
當一個秤子不愛你的同時，這是常有的，只是他又被吸引到其他地方去...

●天蠍座～如果你只是玩玩的話，你還是省點力氣，免得被玩得是你唷。
如果你是真心的話，你可以多下點心，因為你會收到這輩子最深刻的回憶。
如果你又想玩又有真心的話，勸你自己要明白，當真心不到滿分的程度。
你被蠍子螫的機率絕對是百分百，絕對是痛到你會大喊，天蠍座的人很自私...

●射手座～又是個被世人唾棄辱罵成“花心蘿蔔“的可憐星座...他沒那麼壞，只是朋友多的不太像話，只是朋友可能都帶有感情的色彩...
他是專情的，只是你得去學著，他也會愛朋友，他也會愛陌生人...
他更有可能愛他以前所愛的人，你可要學著“習慣“啊～

●摩羯座～通常年輕的摩羯，是個很會玩會瘋會鬧又花心的人...這是大部分。別把對愛很執著的星座跟摩羯連成一條線，那是錯誤的。
他們對愛遲鈍，可是要專情，除非你有絕對的吸引力...要不然別想～他們對愛挑剔，所以尋尋覓覓中，才發現傷害別人已經成為歷史。

●水瓶座就像個“風箏“飛了很遠，看不見了...等到哪時風停了，他還是回來了～
他對愛情保持著友誼的態度，不喜歡被黏，卻又希望被管。
他就像個愛放風箏的孩子，要人照顧要人操心，可是..當你發現風箏飛遠了！？
別以為他對愛情是這個樣子，其實風箏的線還是繫在你的手心裡啊....

●雙魚座～就是兩條魚的意思，也就是你準備跟兩個人談戀愛吧。可能溫柔對待，可能兇殘惡霸，可能賢淑可愛，可能暴力相向...都有吧。
看你怎麼去應付同時有極端的個性以及不穩定的情緒！？
既然愛你就是愛你，別跟他要求多一點愛，那已經是他給的最多了～！

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面
這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了
影響。

(1)餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之
一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

不吃早餐的人等到中午進食時,反而會幫助全部的熱量跟油脂吸收,所以對體型管理百害而無一利唷!!

(2)渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了
解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝
比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升
左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助
於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路
結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

起床一杯500c.c.的溫開水有助於腸胃蠕動,幫助排洩,有便秘的人可以試看看唷~

而且因為現在外在環境太惡劣,日本近期也將每日必需飲用水標準,從原本的2000c.c.改成3000c.c.唷~所以大家要努力喝水,幫助代謝毒素,也可以有效燃燒脂肪~

(3)累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力。
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間
後，都要適當的休息或調整。


(4)睏了才睡：
!
睏倦是大腦相當
疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦
，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度
過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的
習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的
正常運轉。

熬夜會造成新陳代謝變亂,對於健康及減重視相當不好的~肝在休息的時候不讓它休息,反而會增加肝的負擔,而且肝的功能不好,腎就要分擔肝的工作,皮膚是最大的代謝器官,皮膚會變差就是代謝的功能出了問題,所以能夠不熬夜是最好的唷!!

(5)急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至
有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久
，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重
吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨
間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是
進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標
之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛
煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

(7)病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來
時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時
應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

雖然外在環境並不是我們能夠控制的,其實只要有均衡的營養,適度的運動,足夠的水,充足的休息,就可以維持健康及標準的體型,而且也可以減少一些小小的身體不舒服,不過一般人很少做到,才會導致營養不均衡,而產生一些慢性病!