［可愛蕾絲鞋穿搭］
台北下了好幾天的雨，滿地的泥濘，白色蕾絲鞋根本無法穿出門...
天氣放晴，心情也開心輕鬆起來，星期五就來放鬆一下！
上身：螢光粉紅背心+雪紡全透外搭白襯衫
下身：灰色休閒短褲+白色蕾絲鞋
常常遇到外面燒燒，一走進工作室、上公車，冷氣迎面而來，尬冷筍的感覺，外搭一件薄外套就很重要囉！運動背心搭配全透雪紡材質的薄外套，螢光粉紅就可以隱隱看出來，份外年輕感洋溢，～
短褲加白色蕾絲鞋，36歲也能穿出休閒年輕風，完全投入在期待週末的愉悅感！哈哈！
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「成功是你為你的目標努力的那分鐘開始。」--馬克·休斯
今天好努力的幫助埔里的夥伴，協助他們一起完成目標，成為下一個「助理教練」。
雖然身體好累，肩頸好酸，但是我的精神好亢奮，好有動力與希望唷！
努力到今天的最後一分鐘，我好棒！我們會一起幫助這個世界，改變全人類的健康！
少吃、少熱量就會瘦嗎？？
減重會精神不濟？體力變差？
甚至一回到正常飲食就復胖？
表示這樣的減重方式不對唷！
一日之計在於晨，最重要的一餐從早餐開始，You Are What You Eat!
你與家人的早餐是什麼呢？
快來看看，地雷早餐和不吃早餐的嚴重後果吧！
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準媽媽體脂肪超過30％，流產率3到4倍😧
嚇屬人囉！！！🙀🙀🙀
https://m.youtube.com/watch?v=MzycjzLqlbU&feature=youtu.be
N.Y.Bagels Cafe
［夏威夷漢堡］口感很棒～漢堡肉鮮美多汁，搭配香煎培根，有嚼勁又不失香氣，份量剛剛好！多些鳳梨會更提味！
［冰水果茶］果粒果汁的比例很清爽，沒有過多的甜，果香搭配茶包淡淡的茶葉香，清爽又解膩！
［甜點］重乳酪起司
從缺！！！！！
到結帳離開服務人員都沒發現，我們的甜點未上！這大概是夜間餐廳慵懶的氣氛所導致連我自己都忘記了！
謝謝你挨餓陪我參加新品上市，你一路都沒抱怨，還為了我少抽了菸，謝謝你^^
從你15歲就認識你，到現在是開著車趴趴走的大男孩囉！
6年的時間，從一個每次來量完身拿了營養餐就離開，明明住在附近，卻從來沒有踰矩的要求我們載你回家～
從一個很少講話的小男孩，現在還會開玩笑了～還記得我的小50載你回家那次，你說，你賺錢是為了買一台機車，現在你問我明年換車，是要換BMW還是賓士？！
時間過的很快，終於和你一起吃飯，莫名有種吾家有子初長成的fu，像很久沒見面家人的感覺！
沒有呀！我沒亂買東西唷！
疑？怎麼會有我的包裹呀？
哇賽～打開好香唷^^
原來是Hand made手工皂！
燕娥，我們南北距離這麼遠，經由網路能夠幫助你變健康！FB看到你找到你的興趣，每天研發新的款式，還能和先生一起做皂，這樣的幸福也渲染著我！
超驚喜收到你的禮物，又看到你分享女兒也開始透過營養，順暢排便，真的很開心^^
媽媽是家庭健康的掌舵手，能夠幫助你變健康，更進一步能幫助到你的孩子，你能成為家庭健康大使，我真的很感動～一起繼續加油^_^
Ps.燕娥，這手工皂是有招桃花的香氣嗎？
超嫩小鮮肉家惟平常都不鳥我的，卻在我收到手工皂後，在身邊繞來繞去唷！
我可能需要招年紀再長一點的，呵呵！
第一天營養餐的可愛妹妹，傳來自己體驗的感覺，肚子不痛就可以順暢排便，真的太為她開心了！
🔻用喝的減重，不用吃藥、打針、運動，認真喝就能瘦！而且越喝越瘦
🔻如果你要的是效果就來找我！保證能幫助你瘦下來！
🔻ㄧ個月幾千塊，總比你ㄧ輩子在花錢減重來得省！
🎁🎁🎁揪團減重送馬卡龍水壺，自己減重揪兩個好朋友填「健康表單」立馬送！
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吃冰減肥反而變成小腹婆？
如果吃冰可以減肥，這方法也太幸福了吧！？
冰的配料往往熱量偏高！
最令人驚嚇的是，冰品本身會造成腹部脂肪累積！
吃冰除了糖分和加入的芋圓、蜜餞等配料，會使熱量破表、造成肥胖外，吃冰還會使得子宮啟動禦寒機制，也就是在吃冰的同時，子宮溫度會降低，此時身體機制便生成更多脂肪來保護子宮，於是造成腹部脂肪堆積，不久就會變成小腹婆啦！
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女孩們，該面對現實了～
「全世界沒有絕對不會復胖的方法！」
胖，是一天天吃出來的！
這10年當中每天都要被問到的問題，一直都要重複說的話，我想讓大家明白！
不論你用什麼方式減重，只要飲食不均衡、作息不調整、運動和喝水習慣不改變，就只是暫時瘦下來...只要你的腦袋不改變，當你恢復原本飲食作息，一定是會再胖回去的！無庸置疑！
Q1:常常有學員問我：「不吃營養餐就會胖回去嗎？」
A1:我們不是因為沒吃營養餐而變胖，而是因為吃外面的食變胖！所以要控制的並不是吃不吃營養餐？而是要控制自己吃外面食物的質與量，是嗎？
就像是在問醫生：「醫生我好了，停吃藥了，會再生病嗎？」
我們不是因為沒吃藥而生病，生病吃藥是為了解決病痛，但是治標不治本，頭痛醫頭、腳痛醫腳，當我們又回去原本致病的飲食習慣和作息，那會不會再生病呢？
Q2:再來又會問：「要吃一輩子嗎？」
A2:這就像是中吃飯吃麵，這輩子都要吃，只是換個餐吃，我自己會吃一輩子的原因很簡單，我沒時間自己料理健康的三餐，外面的食安問題這麼大，如果我每天少吃進去兩餐的垃圾食物，多補充好的優質的營養，有90幾個國家衛生機關把關，其中不乏德國、日本這樣注重國人食品安全的國家都能通過檢驗，我自然會吃一輩子，讓自己更健康！你吃的排骨便當、臭豆腐、飲料...有衛生機關把關嗎？還是把自己的健康等到新聞媒體爆料再來煩惱呢？
肥胖不是病，不需要吃藥！而是要改變生活作息和飲食習慣，要從根本做起！所以很重要的就是環境，當我們每天和健康飲食、早睡早起、適度運動和正面積極的人生活在一起，在這樣的環境裡，會不會被影響而變得更健康？但是我們不可能一天24小時和你生活在一起，所以要每週回來量身售後服務，至少一週一次，也不至於「走經」太多！
Q3:環境重要，但是腦袋裡的想法更重要！學員常常一開口就說：「為什麼參加學員日？你聽完再來教我就好！」
A3:蜘蛛人再好看，我也沒辦法掛在蜘蛛絲上演給你看，不來自我學習成長，就像大學請同學代點名，就算畢業了也什麼都不懂，是不是該自己去學習來為自己的身體健康負責任呢？學習不復胖的飲食作息和觀念呢？如果你覺得這是在洗腦，對我來說，一個月洗一次，能洗成健康的腦袋與身體，省下排隊掛號看醫生的時間，來學習照顧自己和家人的健康，真的很值得唷！
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所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影告訴你：不必追。 ——龍應台 《目送》
前幾天刷微博看到這一段，感觸很深，就留下來了！剛好在和學妹分享最近在看的書目，學妹剛好在看龍應台《目送》這本書，我們分享到古人看破生命，是這樣淡然，卻又這麼催淚。
學妹身邊的朋友都很有文學修養，也讓我覺察到自己許久沒有碰觸到情感面的文學，這是很棒的提醒，學妹，謝謝你^^
人生當中需要有很棒的導師，不是耳提面命，而是給予適時的引導！每次在我需要調整時，學姐都會給我內心深層前進的建議，推薦給我最適合的書或是可以問問題的成功人士，真的很感激妳每每在我需要幫助時拉我一把！丸子學姐謝謝你，你是最棒的教練！
原本唸了7年建築相關科系，還是喜歡翻翻建築空間的雜誌，看到這令人驚艷的建築，忍不住要分享～
日本年輕建築師藤本壯介Sou Fujimoto，其設計風格為讓建築回歸自然，有著順應自然界規則與邏輯的思維。
在法國的高層建築"白色之樹(the White Tree)"的概念最引人注目的，就是像樹枝一般繁茂地向外伸展的陽台。
其數以百計的陽台，作用就像樹上的葉子,每一個都是坐落在捕捉陽光的位置。同時，提供給下層陰涼。
每一個空間都有延伸出去天空的陽台，讓空間可以向外延伸，採光也能順其自然延伸進屋內，感受到自由奔放。
引用自http://www.archdaily.com/的白色之樹概念圖
日本動物學教授指出，豬的體脂肪率在15%左右。
15%是什麼概念呢，按人類體脂肪率算的話，一個身材極好的美女體脂肪率大概是15%，也就是說大部分人脂肪率比豬都高。
連豬都比我們還瘦，我們還有什麼理由不減肥(´_ゝ`)
沒有瘋狂運動，甩掉大腿內側晃~晃~肉~
我已減去9公斤，從大象腿變美腿^^
瘦完大腿瘦小腿，維持10年不復胖！
漂亮的腿連那0.5吋也計較!
索取最偷懶瘦腿菜單，搶救久坐型肥胖，快速消水腫~
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我愛挑食，又不擅烹飪，竟然已經吃同樣的早餐吃了超過10年，除了「省水、省電、省瓦斯、又不怕火燒厝」（請自動翻譯成台語），兩千種以上的口味，真的都吃不膩耶～
猜猜這是哪兩種口味？
我選哪一個口味？
猜對憑留言，換早餐套組一份！
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外食為主？應酬多？壓力大？
晚吃？肥胖？缺乏運動？
一旦壓力累積到一個程度，許多人會選擇以大吃大喝來紓壓，自然會造成肥胖，也不斷的囤積內臟脂肪。
主要是「外食族大增」、「早餐不吃」、「吃飯不定時定量」、「應酬喝酒」、「晚餐晚吃」等問題。不只如此，職場的忙碌環境也會影響到正常的飲食作息，包括來不及吃早餐、三餐未能定時、許多人忙起來連吃口飯的時間都沒有，很多時候為了方便，抽屜裡擺滿應急用的糧食：泡麵、零食 ... 等打發腸胃，但這些食物頂多補充熱量，身體所需要的營養素卻極度缺乏。上班時間如此虐待自己的肚皮，下班之後或周末假日，再跟家人或親友大吃大喝來「犒賞」自己，長期下來造成消化系統受損，影響營養吸收，也會造成三高問題產生，威脅心血管健康。
「三高」是指高血壓、高血糖與高血脂，當身體出現「三高」即表示健康亮黃燈，其可怕之處在於它會引起高血壓、心臟病、腦血管病變、糖尿病等心血管及代謝疾病，如果對照台灣地區前十大死因中，至少有四項是三高相關的疾病。
在飲食方面，請盡量以少油、少鹽、少糖、高纖與避免油炸食物為原則。此外可以多攝取具有抗壓功能的營養素，一旦補充齊備，便很有活力充沛、戰鬥力十足。
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大家好^^
請問有誰可以幫個忙，我需要50個減重市場的案例當教材，你們身邊有沒有誰是想瘦一點的，可以協助我做諮詢案例，不用買東西，單純做市場調查，拜託大家幫忙。有誰願意，可以留言或私訊哦～
總覺得別人相片裡的，不像自己？
就算身邊很多人，還是喜歡自拍？
有沒有？中一槍請+1，全中+2
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便秘就是吸收營養的腸道塞住了！當營養不吸收，當然會影響身高唷！
如果沒有達到標準，要觀察小朋友的作息飲食：
1.爸比媽咪們，看看寶貝有沒有正常排便呢？
一天吃幾次就要排幾次唷！
2.是不是沒有喝水？或只喝飲料？
ㄧ公斤體重需要50cc水分，幫助輸送營養和調節生理機能。飲料不能替代水，過多的含糖飲料易造成肥胖問題！
3.貪玩或看影片狼吞虎嚥？或者挑食不吃蔬菜？
每一口咀嚼10下，慢慢吃才好消化，另外水果是水溶性纖維，可以清除血管內的廢物；蔬菜是非水溶性纖維，才能清除腸道的廢物唷！
別讓沒有健康觀念的你誤了孩子的一生！長高只有一次機會，要把握喲！
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許多人一聽到這個問題，心中的第一個念頭是：“要看今天遇上的人是否令人喜歡？今天發生的事是否讓人如意？這才能決定今天的心情是否開心？“ 換句話說，今天的際遇，會決定今天的心情 。
要讓一個人生氣其實真的易如反掌，只要有心，任何一個人都可能在幾秒鐘之内，讓你我暴跳如雷 。
快樂是一種決心，只要你我下定這份決心，就能掌握住情緒的主控權，而不至於在瑣碎的生活事件中，糊塗的將心情的決定權拱手讓给别人，並讓周遭的人來訂出自己情緒的基調。
真正決定快樂的與否，不是發生了什麼事，而是你我對這些事情所做的詮釋，如果我不讓你讓我生氣，不論怎麼做，你是一點也氣不到我的；同樣，如果我不讓你讓我感到難過，你也無法傷到我的心 。
所以當你我下定了快樂的決心，並願意找回情緒的主控權，會發現，自己將不會離幸福太遠 。
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刺青，一種自我的展現，也是一種美感！
但...我不想變成海陸大餐...我是「巨蟹座」！
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各位捧友，就在8月!
台北救國團館前終身學習中心特邀 營養補昔班 郭佳農教練，
即將開設下班熱門時段飛輪課唷！
限8/5-8/7體驗課任選一堂只要99元，只有三天！！
誰要一起去動次～動次～
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