黃銁臻˙瘦腿達人

我想要找

一、在台灣的越南人

二、會聽說中文

Tôi đang tìm kiếm người Việt ở Đài Loan và có thể nói tiếng Trung Quốc. Giới thiệu ~

Thanks!😊

有誰認識嗎？🤔🤔

請各位幫我介紹一下~🙏🙏

感激不盡😍😍😍

＃有認識的按個私訊🤗

＃沒認識的轉發分享❤️ 

🎉11月感恩月 感恩這一年所有的豐盛

📢就在明天晚上喔！

邀請所有的朋友、家人一起來玩喔！

 #當歸錠菇菇雞湯 溫暖你我的心♥

還有還有

🏅我們為期21天的減重賽 結賽表揚啦🎉🎊

大家都瘦了。你心動了嗎？

快來加入我們，脂肪換紅包💰💲

#營養補習班一家一菜好好玩

#感恩生命中有妳我

#脂肪換現金等你來 

胖子，都是吃出來的。

瘦子，都是努力來的。

最近在俱樂部常常聽到：「 要不要脫給你看？」愛分享好身材的多多不是暴露狂，她是個大學剛畢業就結婚，單純的31歲的全職媽媽，好不容易瘦下來超開心分享。

5年前，產後肥到80kg，靠著「多吃蔬果少吃肉」卻一直瘦不下來。體脂肪高達38%，厭世媽媽了😢

👉其實，水果糖分很高，沒有消耗掉就是累積在身上轉換成脂肪，尤其晚上吃水果胖「腰邊肉」唷！

透過老公同事朋友介紹，在和教練認真配合飲食作息，3個月瘦了11公斤，全身雕塑170cm🎉🎊

以前只能揀媽媽婆婆穿不下的衣服，現在先生出國還會幫多多買新衣服，最大的副作用就是讓先生有回到大學戀愛的感覺💓

#萬人量測招募中

#晚餐替代營養餐一餐只要66元

#婆婆媽媽拿私房錢就可以減肥 

你喜歡看美女，這個環境裡都是美女；

你還不是美女，這裡會幫你進化成為美女！

瘦5.8公斤的姍穎一早見到我就問我有什麼不一樣？乍看就是有梳頭髮了，才摸摸她的頭要稱讚她，才發現竟然修眉毛還畫了眉毛，竟然比教練還女孩了😱

原來是來自大甲的卉蓁姐妹花的幫忙，讓男孩子氣的姍穎有點女孩樣了，果然環境很重要！

#離掛金牌的日子不遠了

#教練的日常生活 

人可以一天不吃東西，卻不能一天不喝水！

喝水不僅可以幫助增加飽足感，更能幫助消化順暢。對於愛漂亮的女生而言，充分的水分也能讓皮膚水水亮亮，看起來更年輕！

可以在水中添加無糖茶粉、運動相關產品、蘆薈等來增添口感，幫助水分補充。

#薑蜜口味代謝茶預購中

#喝一杯等於跑400公尺操場

#限量買茶還送水壺

#想要增加代謝留言+1

#想要水壺留言+2 

流汗💦

是因為你的脂肪

在哭泣！

我就是個外貌協會，在路上看到美女我也愛看，怎麼可能要身邊的男人不看...

說真的，連親都親不下去了，哪有機會認識你的靈魂？！

當然有人喜歡吃五花肉、有人愛吃瘦肉，胖的瘦的都有人喜歡💕

我相信我的大教練說的；王八配綠豆，你在說你的另一半是王八，那你不過就是顆綠豆。

保養身體和保持身姿，避免成為「油膩女人」！

#花若盛開蝴蝶自來

#成為更好的自己

#甩掉油膩加賴20277872 

真正的貧窮是「不分享」，如果我們每一個人都願意「分享」，不管是食物、快樂、資訊、營養、財富的機會，世界會因而不同！

外婆家在新竹，但是我對新竹就是外婆家這個印象而已，謝謝雅苓的熱情分享，特地早起買來從來沒負評的超香超好吃飯糰🍙，一拿到手香味就讓我慌亂了，好想馬上打開來吃掉...

已經答應陪姍穎一起減肥，所以只能默默收進包包裡，留到中午吃，中午的白飯就不吃了，還加吞了各2顆的 #享孅錠 #甲殼素，澱粉👋油脂👋

很多貼個肚子就會瘦、不用運動不用少吃、吃個藥丸就會拉的那種，會瘦是因為荷包變瘦，難過瘦下來的吧！

減肥還是必須有所犧牲，但是延緩的快樂會獲得更美好的未來❤️，當然還包括親了愛分享的雅苓，你的臉好香唷💓

新竹學府路傳統飯糰https://goo.gl/cfL5cU 

有時候遇到人生不順遂，

真的不是外表造成的，

內在如果覺得自己不值得被愛，

再怎麼整形都只是外表的改變，

內心的匱乏感還是依舊存在，

努力提升自己，我始終相信相由心生，

唯有內心改變，外在自然會改變❤️

#由內而外的改變是才是一輩子的蛻變💪💪  

只要開口說要開始減肥，好料就是不斷上場，一聽說晚上小媽準備新竹最好吃的羊肉爐，為了這頓晚餐，中午的熱量就必須要控制，說起來簡單執行起來有層層考驗！

很可怕的是搭火車時有好香好香的鐵路便當，在上課時旁邊傳來零食的香味，這是喝了4杯奶昔還是容易被分心！我絕對不會說是很過分的 郭尚泰，已經減掉25公斤就這麼囂張😠

感謝小媽的羊肉爐，真的肉大塊好實在，吃超飽，捨不得放下碗，還有小小妹煮的白飯，為整頓晚餐畫上完美的句點。

#教練的日常生活

#飯桶就是一定要吃飯才會飽

#甲殼素 #享孅錠

#一定要各吞兩顆保命

古諺說：早起的鳥兒有蟲吃！

我的大教練 徐偉育總裁告訴我們：準時就是提早到！

捕獲野生國立中山醫學大學前校長王進崑博士❤️

再一次進修專業級的營養資訊👍

遠離三高Go~Go~Go~

#我也想要有三高

#顏值高 #財商高 #EQ高 

✅睡眠燈全關，褪黑激素和生長激素才會正常分泌，小孩睡得好才長的高，女生要美白睡覺很重要！

✅早餐蛋白質攝取20-30g，可以牛奶+豆漿+全蛋+豆腐，但是台灣的豆漿很多是豆水，基因改造黃豆也要注意。

🔆還是喝奶昔+優質蛋白，蛋白質就有29g，一分鐘營養餐簡單多了！

Sam Hsieh(謝昇諺)體脂肪只有10%

✅減肥80%靠飲食，運動只是加分。晚餐吃的少，不是留肚子吃宵夜，哈哈😄

✅運動沒有強度很強，不需要特別多補充營養品，5K只是一般，

✅減重的行情價1萬6千元，早餐一定要吃，午餐和晚餐澱粉要少，蔬菜還是要補充，蛋白質適量就好。

✅自然的澱粉冷掉=抗性澱粉，身體不好吸收，不喜歡吃冷飯，可以飯類加豆製品。

✅早起運動，快走是最好的運動，運動前伸展拉筋很重要，不講話呼吸很重要。運動後2小時燃燒脂肪這時候千萬不要再吃早午茶。

✅一日五蔬果，一份一碗大小，以3-4份蔬菜為主，台灣水果改良太甜，也是熱量。

#健康巡迴之旅 #營養論壇

#遠見雜誌 #賀寶芙 

#遠離三高趁早打算

#一日之計在於晨 

💆 沒有醜女人，只有懶的女人 💆 

懶得保養懶得動，就是吃東西不會懶，哈哈😄

年輕可以仗著天生麗質，不運動皮膚也還依舊緊實Q彈。

但是，隨著年紀老化膠原蛋白肌肉量流失

肉開始鬆垮，皮開始缺乏彈性...

再不開始運動，認真控制體態，就真的要變成「肉鬆」啦！

每每說要減肥就會出現無限誘惑😢

Black的蛋糕真的好好吃，

這時候就要有神隊友相助，幫忙分攤熱量，才不會一人獨享，哈哈😄

美食當前，最容易忘記先吞閃掉澱粉的法寶 #享孅錠，互相提醒真的很重要😍😍😍

#臻臻教練的日常

#環境很重要

#我怎麼覺得大家很會吃都不長肉

#40歲真的是一個臨界點 

你根本不是喝水都長肉的易胖體質

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你是吃了糖果糖果炸雞巧克力奶酪布丁奶茶可樂餅乾蛋糕

🍪🍫🍰🥤🥛🍩🍿🍦🍕🍗🍔🍟🥐🍬

一轉眼就全忘光了！

以為自己，

只喝了幾口水的

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健忘體質😱😱

#有吃就會胖

#吃不胖要記得吃

#甲殼素 #享孅錠 #細喜錠 #深海魚油 

#想瘦換個早餐就會瘦

https://goo.gl/7TjHdg

這份早餐問卷是讓你了解我們的營養為什麼可以當早餐，也可以減重，最後面會有一個方案建議，你可以先選擇，結束我們再針對你的部分再調整看看唷😊 

「學會投資自己💁做個漂亮女人」

女人還是好好愛自己吧😄 

除了自己，誰都不可能寵妳一輩子❤

快點誠實面對2018～

說好的今年瘦下來的，

剩下兩個月努力拼了💪

如果有一個辦法一個月可以瘦3～5公斤，你願意開始嗎？

#瘦瘦體驗組送馬卡龍搖杯

#1000元積分卷熱烈索取中

#積分卷可折抵現金 

我們無法不變老，

但是，我們可以延緩老化。

現代飲食白飯、麵條、麵包.....等澱粉食物，已經成為我們經常吃的主食，但醫界營養界都發現，高糖食物竟然是造成三高的元兇。

台灣已經高達168萬人罹患糖尿病加上人手一杯的手搖飲料，吃不停的蛋糕點心。 ❗️『糖中毒』已經成為全民健康危機。❗️ 👉糖是甜蜜毒藥

醣化是血液中的糖與身體不同器官的蛋白質和脂質結合而成的過程。

在醣化影響下，蛋白質會被破壞及影響正常功能，使膠原蛋白受損，導致皮膚衰老失去彈性，乾燥、皺紋、鬆弛逐一出現。

除此吃糖還容易造成身體一連串負擔唷 ⛔️增長癌細胞

⛔️老化提早到

⛔️損害大腦記憶

⛔️情緒暴躁易怒

⛔️增加三高機率

#閃澱 #拒油 #避甜食

#吃蛋糕前兩顆享孅錠

#有喝珍奶再加兩顆甲殼素唷！ 

學員：教練，我老公擔心我喝這麼多水，會不會水中毒 ？

教練：酒對身體有害，你老公每天業務應酬，你應該先擔心他「酒精中毒」！

我每天一壺一壺喝水，我像是中毒了嗎！？

#薑蜜口味代謝茶即將上市

#買茶送水壺預購中 

週一站上磅秤時，會感覺到痛苦嗎？

因為週一到週五很認真執行飲食管理，

每天下降的數字很漂亮❤️

但週末因為放假生活作息比較不正常，

所以數字就變的很不美麗...

不要因為數字上上下下，而感到情緒不穩定。

只要假日不要太誇張，數字只是暫時上升。

當有朋友說你變瘦了！

當你量出來尺寸變小了！

當你的褲子越來越鬆了！

當你把之前拍胖胖照的記錄，

拿出來做比對，

找出不一樣，

代表你正在前往變瘦的道路上❤

#教練的日常

#用新體態來迎接2018

#萬人健康量測 

兩通電話，提醒我要去領水壺回來，真的很感恩遇到好人❤️

電話中聽到陳大哥是因為到台大醫院看醫生，才會在月台石椅旁撿到我的水壺，真心祝福陳大哥早日康復唷💓

#讓世界更健康更快樂

#你有兄弟姐妹好朋友想要健康好轉的嗎？

#請讓我幫助他從換一個營養早餐開始 

第一杯這份全方面營養蛋白飲，

通常80%的人會有以下改變。

1.腸道順暢

2.食慾改變

3.精神改變

4.睡眠改變

你今天的改變是哪一個？

#一週後會有不可思議的效果

#全人工背景 

週末收假症候群？肩頸緊繃？Blue monday？

《週一滾滾舒壓班》

帶著你的泡沫軸滾輪，

來放鬆筋骨，舒壓一下心情❤️

#預約優先報名

#加賴問我20277872 

賀寶芙一年一度的健康巡迴之旅，將於2018年11月10日與遠見天下雜誌共同舉辦；特別邀請營養諮詢委員會台灣委員-王進崑教授，與大家分享用三低早餐遠三高，以及鐵人一哥謝昇諺分享如何用運動+營養，開啟一天健康的生活。

活動為免費參加，席次有限請盡速至活動網頁報名

 http://www.bookzone.com.tw/enroll/next/index.asp?ser=2766