黃銁臻˙瘦腿達人

光聽到可以緊實腹肌、強化心肺功能的效果，立馬就想開始。

重點是這「沒有劇烈的動作」，「不會喘到胸口不舒服」，一堂課下來，讓你僵硬的全身肌肉和關節都醒了。

這適合所有想要動一動的人❤️

#臻臻核心運動班立馬報名

#免費體驗加賴20277872 

年後改造計畫+芒果新口味=無敵有效和美味的體驗❤️

緊急補糧行動ing~台中和南投的學員收到了嗎？芒果奶昔真的超好喝～趕快跟我分享唷❤️

#年後改造只要1999

#滿六週年慶填問卷免費體驗芒果新口味

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常常看到臻臻教練po文覺得超好喝，

卻又怕自己口味不合？

過完年想要開始減重，

卻因為不知道會不會飽？好不好喝？

種種原因遲遲無法下定決心！

🎉🎉🎉解決方案來囉！

趕快來填問卷送你免費用餐卷，當你愛上，你會覺得減肥真的可以開心又愉快，偶而還可以和朋友聚餐還是會瘦，實在太開心了❤️

#減肥必瘦關鍵MCE你還差哪一個？

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人生是用來享受，不是用來忍受！

#不用刷睫毛膏的感覺真好  

有人主動加我好友，然後傳訊息問我：我要幹嘛？！

是因為我弄了一個瘋婆的造型？

還是我看起來像是要跟他借錢？

#橘色的短髮造型好像某個卡通人物

#突然覺得頭好輕❤️ 

某個時候、在某個地點，遇到某些人會帶給你的是一種內心滿滿的感動❤️

在捷運換站的樓梯，遇到一個沒有站務人員隨行的視障朋友，用手杖探索者路程，看似不需要協助，我還是陪著她走了一段，或許他也發現有人同行，我們開始聊起天，才知道要等很久才會有服務人員協助，所以她都自己走，真的辛苦忙碌的站務人員了！

原本從事餐飲的思璇，因為遺傳的糖尿病影響，後天才失去視力，當時她無法接受，把自己關在家裡一陣子，在朋友的鼓勵之下，才學習按摩的技術，現在可以靠這個手藝自給自足真的很棒！

因為固定到台大醫院洗腎，我們才會在這個旅程同行，很感動的是，一路上思璇言語非常正面積極，也誠懇的分享了她的工作，強調是很專業正派的按摩。

在臉書分享是希望有按摩習慣的朋友，能給她一個服務的機會，讓她可以透過雙手照顧你也能照顧自己❤️

#謝謝你這麼認真活出生命力

#我們好手好腳沒有資格偷懶 

學員昨天問我，為什麼我認識那麼多來自不同背景的朋友？

如果你是上班族，你會認識的只有同事和老闆；如果你是學生，你會認識的是同學和教授。

環境很重要！在熱愛學習的環境裡，會認識來自四面八方五湖四海，有企圖心想要透過學習成功模式，讓生活變得更好的朋友👍

今天在菁英教練培訓班認識原本是醫檢師的欣潔，身材瘦了8公斤，開始學習幫助更多人的健康，樸實善良的心，和勇敢堅定的眼神！真的好美好美😘

#最喜歡認識新朋友❤️

#讓你舒服的朋友不會讓你成長🌈 

謝謝豆豆送我來自新加坡的禮物，配色好可愛，好喜翻立馬拿出來用💓

#獅頭魚身 #新加坡 

你今天喝奶昔了沒？

Have you had your shake today?

你和我用一樣優質的「早餐」嗎？

股價持續上升，目前90元美金！

全世界38年的歷史。

95個國家政府衛生機關把關。

我愛我自己，給身體最優質的營養！

Herbalife就是我的早餐選擇❤️

#健康從早餐開始

#填早餐問卷送餐卷

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#新口味芒果奶昔好好喝❤️ 

好久沒來宜蘭，很喜歡這裡的空氣，呼吸起來就有悠閒舒適的放鬆感。

座落在田中央的獨棟民宿，每一棟都和一棵大樹🌳分享空間，沒有過多修飾的清水外牆，隨著時間融入宜蘭的自然當中。

室內簡約的設計，低調的呼應玻璃窗外的田園風光。

#18棵大樹其中一棵 

肚子餓了～

先乾杯🍻再來啃我的便當🍱

這一杯裡面有：

2/3顆高麗菜的膳食纖維

188g牛肉的鐵質

260ml牛奶的鈣質

3顆雞蛋的蛋白質

3顆蘋果的維生素C

470顆花生的維生素E

#蛋白質才是飽足感的關鍵之一

#年後改造只要1999 

過完年，這幾天常常聽到有人說～

🗣最近吃太多，霸豆都塞住了～好脹！

🗣體重暴增，褲子變小件了...

🗣過年吃太好，卡卡💩好不順...

吃進過多的白米、白麵和白糖類，造成體內黏性高(糖化)，容易產生壞菌，壞菌一旦增多，腸道免疫力就會減弱，可攝取益生菌和抗氧化的蔬果營養素&蘆薈。

益生菌能讓腸道機能健全後排放宿便，減少體內廢物的堆積，再透過抗氧化物降低自由基，減少發炎。

#耐熱耐冷耐攪打

#益生菌入菜更健康 

不過就是喝完芒果奶昔，去洗個杯子，上個洗手間回來，不過就幾分鐘的時間，我剛剛拍的照片就被編輯成四格畫面，連星星都上臉了！

洪孋娟可以問一下妳家小鵝子，這是哪個App做的圖呢？

#一分鐘營養餐喝完的速度輸給來自星星的你做圖的速度

#有補充兒童營養的孩子太不可思議！ 

開春第一趴創意彩虹料理🌈

身在多才多藝的團隊，只需要準備空盤子和空空的胃，手腳快一點就萬事ok啦！

#每個月都有一家一菜真嗨心❤️ 

滿桌的美食不到一小時掃桌，

吃飽喝足了～

落葉老師的手作DIY彩虹慕斯蛋糕教學開始囉！

#小朋友對手作的興趣比吃飯還嗨👍

謝謝金頭腦Jon哥的金紅包，

祝賀大年初八金光閃閃發發發💰💰

#happychinesenewyear 

今晚23:59最重要的就是...

上網搶購超級好喝，史上無敵、喝了不會想喝其他口味的芒果奶昔😘

#別說我沒提醒你多開幾個視窗

#慢了手腳可能就被搶購一空 

週五羽球開打日🏸️

太久沒打球，要來認真打一打！週五可以來的+1

#每週二週五晚上6點

#零打很棒季打更好

#地點永和頂溪站  

聽說網美最近流行放反差照😱😱

過年回家發懶的，就是會被拍到真實的一面...

誰回到家也跟我一樣懶？

瞳孔放大片、美肌功能真的很重要+1

#回家都不和學員視訊是怕嚇到你們

#女孩出門應該化妝就是怕嚇到路人

「過年吃胖了嗎？」

一個人減重好孤單！

一群人減肥好有伴👬

相互鼓勵和支持

完成人生最後一次減肥❤️

年後甩油黃金期

脂肪換現金💰💰

49天減重計畫🔥🔥

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根據科學研究，用正確方式運動，將會更有精神且體力充沛，看起來更年輕，皮膚身體線條更好！

因為我們知道什麼是運動後需要攝取的營養而非熱量，

什麼是對燃燒脂肪有益的食物，還有規律的生活作息與足夠水份❤️

如果你也在運動，但是不滿意成果；

或是想更好身材，歡迎問我❤️

🌈#馬上改變辦法問我🌈

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